10+ thực phẩm tốt cho răng lợi và nướu

 Thực phẩm tốt cho răng lợi và nướu là những thực phẩm nào? Răng, lợi là bộ phận quyết định không nhỏ đến sức khỏe tổng quát. Để răng, lợi luôn khỏe mạnh ngoài vệ sinh răng miệng bằng việc đánh răng, dùng chỉ nha khoa, nước súc miệng bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng. Dưới đây là một số những thực phẩm tốt cho răng và nướu bạn có thể tham khảo.

10+ thực phẩm tốt cho răng lợi và nướu
10+ thực phẩm tốt cho răng lợi và nướu

1. Sữa – thực phẩm tốt cho răng lợi và nướu

Sữa là thực phẩm giàu canxi, phốt phát, vitamin D những chất vô cùng cần thiết cho răng và nướu. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ những chất dinh dưỡng này sẽ giúp cho răng nướu luôn khỏe mạnh, có khả năng chống lại vi khuẩn có hại. Nhờ có những thành phần chất dinh dưỡng dồi dào, sữa còn được xem là thực phẩm tái tạo răng mang lại một hàm răng khỏe mạnh, trọn vẹn.

Sữa - thực phẩm tốt cho răng lợi và nướu
Sữa – thực phẩm tốt cho răng lợi và nướu

Sữa còn là thực phẩm có lợi cho sức khỏe của cả người lớn, trẻ nhỏ và người cao tuổi giúp tăng sức đề kháng, cơ thể phát triển khỏe mạnh. Đối với trẻ nhỏ sữa còn giúp tăng chiều cao nên các mẹ hãy bổ sung sữa cho bé mỗi ngày để bé luôn khỏe mạnh, cao lớn.  

2. Phô mai

Phô mai là nguồn cung cấp canxi, chất béo và protein tốt cho sức khỏe răng, nướu và tổng quát. Đây là những thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho răng miệng, giúp xương hàm, răng, nướu luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, ăn phô mai sẽ giúp bổ xung lại những khoáng chất bị mất. Phô mai còn giúp trung hòa axit có trong khoang miệng, làm tăng khả năng tiết nước bọt, rửa trôi những vi khuẩn có hại.

Phô mai
Phô mai

Phô mai còn là món ăn bổ dưỡng đặc biệt đối với trẻ nhỏ, thường xuyên sử dụng phô mai còn giúp các bạn nhỏ phòng ngừa được sâu răng rất hiệu quả. Đặc biệt, phô mai là sản phẩm được làm từ ​​sữa có chứa vi khuẩn tốt giúp cải thiện và duy trì sức khỏe đường ruột.

Omega 3, omega 6 cùng các axit amin có trong phô mai có thể cải thiện chức năng thần kinh và não bộ. Do đó, hãy bổ sung phô mai vào khẩu phần ăn để giữ răng, nướu, trí não, sức khỏe luôn khỏe mạnh.

3. Sữa chua

Sữa chua
Sữa chua

Sữa chua được biết đến là một loại thực phẩm có chứa lợi khuẩn và giàu giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe răng miệng như protein, glucid, lipid, canxi, vitamin đặc biệt là vitamin nhóm A và B. Những thành phần có trong sữa chua có tác dụng tái cấu trúc khoáng hóa men răng, chữa lành những men răng bị hỏng. Sữa chua có chứa thành phần Axit lactic giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn góp phần bảo vệ răng lợi rất tốt.

Ngoài ra, sữa chua còn có tác dụng làm đẹp da, chữa các bệnh về đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe cho xương khớp. Do vậy, việc bổ sung chữa chua trong thực đơn hằng ngày là điều nên làm. Tuy nhiên, trong sữa chua có chứa đường nên bạn hãy chọn loại sữa chua có chứa hàm lượng đường và chất béo thấp. Khi sử dụng sữa chua bạn có thể dùng chung với hoa quả để dễ ăn hơn.

4. Cam – thực phẩm tốt cho răng lợi và nướu

Cam - thực phẩm tốt cho răng lợi và nướu
Cam – thực phẩm tốt cho răng lợi và nướu

Cam là một loại hoa quả phổ biến tại Việt Nam và nhiều quốc gia khác, nên không khó để bạn có thể mua được chúng. Ngoài tác dụng làm nước giải khát, cam còn là thực phẩm tốt cho răng lợi và nướu. Trong cam có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe răng miệng như vitamin, chất chống oxy hóa. Nước cam còn có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn, ngừa sâu răng.

Tuy nhiên, trong nước cam có chứa axit nên sau khi sử dụng bạn cần súc miệng thật sạch để không làm ảnh hưởng đến men răng.

5. Táo – thực phẩm tốt cho răng lợi và nướu

Táo - thực phẩm tốt cho răng lợi và nướu
Táo – thực phẩm tốt cho răng lợi và nướu

Táo là một loại trái cây tốt cho răng miệng, nướu bởi trong táo có chứa nhiều vitamin và hàm lượng đường thấp Táo còn có tính giòn. Khi ăn chúng sẽ kích thích tiết nước bọt nhiều hơn giúp trung hòa với axit trong thức ăn, giúp ngừa sâu răng hiệu quả. Đồng thời, táo còn giúp loại bỏ những mảnh vụn thức ăn thừa trong miệng dễ dàng.

Lưu ý: Khi ăn bạn nên rửa sạch, có thể ngâm nước muối để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn.

6. Nước

Đối với sức khỏe răng lợi, nước chiếm một tầm quan trọng cực lớn. Ngoài việc giữ ẩm cho khoang miệng, tăng sinh nước bọt để bảo vệ răng vào nướu, nước còn có nhiều lợi ích:

Nước
Nước

Nước làm sạch khoang miệng: Sau một bữa ăn thay vì sử dụng những đồ uống chứa nhiều đường, đồ uống có ga bạn có thể thay thế bằng nước. Nước vừa giúp bạn giải khát, vừa giúp bạn làm sạch vụn thức ăn thừa trong khoang miệng, đặc biệt không gây rất bất kỳ tác hại nào với sức khỏe răng miệng. Nước còn giúp làm loãng các acid được tạo ra bởi vi khuẩn trong miệng, giúp phòng tránh sâu răng, viêm nướu,…

Nước ngăn ngừa khô miệng: Khi các tuyến nước bọt của bạn hoạt động kém, khả năng tiết nước bọt thấp khiến cho miệng của bạn bị khô thì uống nhiều nước sẽ giúp giữ cho miệng của bạn luôn đủ độ ẩm. Nhờ vậy mà vi khuẩn khó phát triển gây bệnh cho răng, nướu.

Nước không chứa calo hay đường: Nhờ vậy mà bạn có thể sử dụng nước thường xuyên mà không cần lo lắng đến việc thừa calo, thừa đường và ngắn chặn được vi khuẩn nhờ đường để sinh sôi gây bệnh. Nước quan trọng đến răng, nướu như vậy bạn hãy uống đủ ít nhất 1 – 2.5 lít nước mỗi ngày, tùy vào độ tuổi.

7. Các loại hạt

Các loại hạt
Các loại hạt

Óc chó, hạnh nhân, hạt điều, ngũ cốc, đậu phộng,… là những loại hạt cung cấp lượng vitamin và khoáng chất lớn cần thiết cho răng miệng. Ngoài là thực phẩm tốt cho răng lợi và nướu những loại hạt trên còn đặc biệt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng quát.

Với những bạn giảm cân, những loại hạt sẽ giúp thay thế tinh bột, bổ sung năng lượng cho bạn.

8.Trứng, thịt

Trứng, thịt
Trứng, thịt

Nếu nói thực phẩm gì tốt cho răng thì không thể không kể đến trứng, thịt, cá. Đây là những thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin cao, không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà là thực phẩm tốt cho răng lợi và nướu. Trong trứng, thịt, cá có chứa nhiều canxi, phốt pho, protein và vitamin. Đây là những chất dinh dưỡng cần thiết giúp cho răng và nướu luôn khỏe mạnh.

Tuy nhiên, bạn cần chia ngày ăn hợp lý để cơ thể bị thừa chất dinh dưỡng dẫn tới phản tác dụng vốn có của chúng.

9. Trà xanh – thực phẩm tốt cho răng lợi và nướu

Trà xanh là thực phẩm có tính kháng khuẩn cao nên được xem như một thần dược giúp bảo vệ răng và nướu.

Trà xanh - thực phẩm tốt cho răng lợi và nướu
Trà xanh – thực phẩm tốt cho răng lợi và nướu

Ngăn ngừa sâu răng: Sâu răng là một bệnh lý vô cùng nguy hiểm chúng có thể dẫn tới mất răng vĩnh viễn, ảnh hưởng đến ăn nhai, thẩm mỹ của cả khuôn mặt. Vậy để phòng chống sâu răng thì trà xanh chính là một bài thuốc hữu hiệu. Bởi trà xanh có khả năng làm giảm nồng độ axit trong nước bọt và đánh bật các mảng bám cao răng – tác nhân gây sâu răng lớn nhất. Đó cũng là lý do vì sao kem đánh răng thường được chiết xuất từ trà xanh.

Giảm hôi miệng: Mùi hôi miệng thường xuất phát từ những bệnh lý và vi khuẩn tích tụ nhiều trong miệng. Sử dụng trà xanh hằng ngày sẽ giúp giảm lượng axit và vi khuẩn trong khoang miệng mang lại hơi thở thơm mát hơn. Ngoài ra, trà xanh còn có mùi thơm giúp át đi những mùi hôi khó chịu trong khoang miệng do ăn đồ ăn có mùi.

Ngăn ngừa viêm, sưng nướu: Trà xanh là thực phẩm có chứa 30% Polyphenol. Polyphenol có tác dụng kìm hãm sự phát triển của hại khuẩn giúp cho miệng luôn khỏe mạnh. Trà xanh còn có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm rất tốt giúp ngăn chặn tình trạng sưng, viêm nướu răng.

Trà xanh là một loại lá không khó để tìm kiếm và cách để làm nước lá trà xanh cũng rất đơn giản, đặc biệt tốt cho sức khỏe răng miệng. Ngoài ra, trà xanh cũng hỗ trợ quá trình làm đẹp da của bạn rất tốt. Vậy nên, bạn hãy sử dụng nước trà xanh mỗi ngày để ngăn ngừa bệnh lý và có hơi thở thơm mát. 

10. Rau cần tây

Rau cần tây
Rau cần tây

Cần tây là loại rau được sử dụng nhiều trong việc chế biến thực phẩm mang lại độ hấp dẫn cho món ăn và giúp món ăn ngon hơn. Sử dụng cần tây còn là thực phẩm tốt cho răng lợi và nướu, chúng giúp cho răng, nướu của bạn được bảo vệ, tránh những vi khuẩn có hại. Cần tây có chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn chặn được các triệu chứng bệnh như loét miệng, viêm họng,…

Trên đây là 10 thực phẩm tốt cho răng lợi và nướu Nha khoa và đời sống gửi đến quý bạn đọc. Với những thực phẩm đó hy vọng sẽ giúp cho răng miệng của bạn luôn khỏe mạnh, trắng sáng và hơi thở luôn thơm mát. Nếu cần tư vấn về sức khỏe răng miệng bạn hãy để lại thông tin dưới bình luận đội ngũ nhakhoavadoisong.vn sẽ giúp bạn giải đáp.

Bình luận của bạn

Nha khoa VIET SMILE kênh Zalo Zalo
Gọi ngay cho nha khoa VIET SMILE Gọi ngay

Đăng ký lịch khám