Mẹo chữa nghiến răng khi ngủ ở người lớn? nào hiệu quả. Nghiến răng không phải là bệnh lý những nếu diễn ra lâu ngày chúng có thể dẫn tới nhiều vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe răng miệng. Để có cách chữa nghiến răng khi ngủ ở người lớn các bạn cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.
Nghiến răng khi ngủ là gì?
Nghiến răng khi ngủ là tình trạng hai hàm răng ghì, siết chặt vào nhau gây ra những tiếng két két nghe rất ghê tai. Điều này gây cảm giác khó chịu, làm mất và rối loạn giấc ngủ của người bên cạnh.
Tình trạng nghiến răng lâu ngày sẽ làm mài mòn men răng, đau đầu, rối loạn khớp cắn và dẫn tới nhiều bệnh lý khác.
Nguyên nhân nghiến răng khi ngủ ở người lớn
Nghiến răng khi ngủ ở người lớn có rất nhiều nguyên nhân. Dưới đây là một số nguyên nhân gây nên:
Do làm việc căng thẳng, stress, lo lắng: Căng thẳng, stress, lo lắng do công việc công việc trong ngày sẽ làm cho dây thần kinh bị căng thẳng khiến bạn nghiến răng khi ngủ. Đây có thể là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi cố gắng giải tỏa stress trong giấc ngủ.
Hàm răng không cân đối: Khớp cắn không đều ngoài làm giảm khả năng ăn nhai, cắn xé thức ăn còn khiến cơ hàm làm việc quá sức gây ảnh hưởng đến đến chức năng cơ dẫn đến rối loạn khớp thái dương hàm. Đó cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tật nghiến răng khi ngủ, chất lượng giấc ngủ bị giảm sút.
Tác dụng phụ của các loại thuốc: Một số loại thuốc, đặc biệt là các loại thuốc ức chế thần kinh có thể gây ra tình trạng nghiến răng khi ngủ.
Do sử dụng các chất kích thích: thuốc lá, cafe, rượu là những chất kích thích mạnh dẫn tới chứng nghiến răng khi ngủ.
Do một số các hội chứng khác như rối loạn tâm thần…
Nếu gặp tình trạng này thường xuyên và gây ra vấn đề về sức khỏe hoặc giấc ngủ, việc tốt nhất là tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể và có giải pháp điều trị phù hợp.
Mẹo chữa nghiến răng khi ngủ ở người lớn?
Có một số biện pháp mà người nghiến răng khi ngủ có thể thử áp dụng để giúp giảm tình trạng này:
Giảm căng thẳng và stress
Để giảm căng thẳng, stress bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
- Thường xuyên giao tiếp với mọi người xung quanh
- Thiền, yoga, hoặc các phương pháp thư giãn có thể giúp giảm stress.
- Kỹ thuật thở sâu và rèn luyện giấc ngủ tốt cũng có thể hỗ trợ.
- Hạn chế sử dụng caffeine và rượu, đặc biệt vào buổi tối.
- Tạo điều kiện ngủ tốt hơn bằng việc duy trì lịch trình ngủ đều đặn và tạo môi trường yên tĩnh, thoáng đãng trong phòng ngủ.
Chữa nghiến răng khi ngủ bằng đậu đen với muối
Chữa nghiến răng khi ngủ bằng đậu đen và muối là biện pháp an toàn và lành tính có thể áp dụng cho cả trẻ nhỏ và người lớn.
Để chữa nghiến răng bạn lấy khoảng 500g đậu đen rửa qua bằng nước sạch và ngâm trong nước lạnh khoảng 15 phút cho hạt đậu mềm hơn. Sau đó cho đậu đen vào nồi hầm, cho thêm một chút muối hạt vào cùng lúc với đậu đen để giúp đậu nhanh nhừ. Khi nấu chín đậu có thể cho thêm một chút đường để dễ ăn và uống hơn.
Khi dùng bạn ăn hết cả phần đậu và nước, có thể cho thêm đá trong khi ăn để không bị ngán. Thực hiện cách này liên tục 2 – 3 tuần bạn sẽ thấy chứng nghiến răng được giảm đi đáng kể.
Mẹo chữa nghiến răng khi ngủ ở người lớn bằng pín lợn
Pín lợn là món ăn được làm từ cơ quan sinh dục của heo đực. Đây là phương pháp chữa nghiến răng khi ngủ được dân gian lưu truyền từ lâu đời, kiên trì áp dụng cách này, hiệu quả đem lại sẽ khiến bạn bất ngờ đấy.
Cách chữa nghiến răng ở người trưởng thành bằng pín lợn như sau:
- Pín lợn đem rửa sạch, sau đó ngâm nước muối để khử mùi hôi.
- Cắt nguyên liệu đã sơ chế thành các khúc từ 3 đến 4 cm.
- Nướng pín lợn trên bằng bếp củi đến khi chín.
- Khi ăn bạn có thể chấm mắm, muối ở hoặc ăn trực tiếp.
Thực hiện cách này khoảng 7 – 9 lần, bạn sẽ thấy tình trạng nghiến răng của mình được cải thiện.
Sử dụng máng chống nghiến
Cách để chữa nghiến răng khi ngủ ở người lớn là dùng máng chống nghiến răng. Máng chống nghiến được làm bằng nhựa dẻo, màu trong suốt, nhẹ, bạn có thể tháo ra lắp vào được thuận tiện cho việc sử dụng. Khi đeo máng chống nghiến khi bạn vô thức nghiến răng thì thường sẽ trượt bên ngoài máng nhai giúp bảo vệ răng.
Bạn có thể mua máng chống nghiến có sẵn ở quầy thuốc, nhưng thường sẽ theo một phom răng cố định nên rất dễ bị rơi trong quá trình đeo, dẫn đến hiệu quả chữa trị không cao. Vậy nên bạn hãy tới nha khoa bác sĩ sẽ thăm khám và chế tác theo dấu răng sao cho vừa khít với hàm răng của bạn.
Khoảng thời gian đầu khi đeo máng nhai bạn chưa quen nên sẽ thấy khó chịu nhưng 1 thời gian sau bạn sẽ quen và thực hiện dễ dàng.
Khi đeo máng chống nghiến bạn cần vệ sinh trước và sau khi sử dụng, tránh vi khuẩn bám vào máng nhai gây ảnh hưởng đến răng miệng. Hãy bảo quản ở nơi có nhiệt độ thấp và không có ánh nắng mặt trời để máng nhai không bị mất dáng.
Trên đây là Mẹo chữa nghiến răng khi ngủ ở người lớn? mang lại hiệu quả cao được nhiều người truyền tai nhau thực hiện. Hy vọng những thông tin này đã giúp bạn giải đáp băn khoăn ăn gì chữa nghiến răng khi ngủ. Nếu cần thêm về chủ đề này, bạn hãy để lại thông tin bên dưới để được Nha khoa và đời sống giải đáp.
