Cách mewing là một trong các từ khóa được khá nhiều bạn tìm kiếm hiện nay. Đây là một phương pháp không mới nhưng ngày càng được nhiều bạn quan tâm bởi lợi ích giải pháp này mang lại. Vậy cách mewing như thế nào để mang lại hiệu quả? Lợi ích giải pháp này mang lại là gì? Bài viết này Nha khoa và đời sống sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về mewing, giúp bạn hiểu rõ hơn về kỹ thuật này và đưa ra lựa chọn phù hợp cho bản thân.
Mewing là gì?
Mewing là một kỹ thuật luyện tập cơ hàm, tập trung vào việc đặt lưỡi lên đúng vị trí trên vòm miệng. Theo các chuyên gia nha khoa, vị trí lý tưởng của lưỡi là áp sát vào vòm miệng sau răng cửa trên, giúp kích thích sự phát triển của xương hàm trên, cải thiện tư thế đầu và cổ, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe răng miệng và thẩm mỹ khuôn mặt.
Đây là phương pháp bạn có thể dễ dàng tự thực hiện ngay tại nhà theo đúng cách sẽ mang lại rất nhiều hiệu quả, lợi ích bất ngờ dành cho bạn.
Lợi ích của phương pháp mewing
Mewing là phương pháp có thể mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe và thẩm mỹ khi bạn thực hiện đúng cách, cụ thể:
Cải thiện cấu trúc khuôn mặt: Mewing giúp nâng cao vị trí xương hàm trên, tạo ra khuôn mặt V-line thon gọn và góc cạnh hơn. Đồng thời, kỹ thuật này cũng giúp làm đầy vùng má hóp, giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da mặt.
Điều chỉnh vị trí lưỡi: Mewing giúp đặt lưỡi lên vòm miệng đúng vị trí, cải thiện tư thế đầu và cổ, đồng thời giảm bớt tình trạng ngáy ngủ do tắc nghẽn đường thở.
Tạo ra nụ cười thẩm mỹ: Mewing giúp nâng cao vị trí môi, tạo ra nụ cười đầy đặn và rạng rỡ hơn. Đồng thời, kỹ thuật này cũng giúp cải thiện tình trạng hô, móm và khớp cắn sai lệch.
Cải thiện sức khỏe răng miệng: Mewing giúp tăng cường lưu thông máu đến nướu, ngăn ngừa bệnh nha chu và sâu răng.
Giảm căng thẳng và lo âu: Mewing giúp kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, tạo cảm giác thư giãn và giảm bớt căng thẳng.
Cách mewing và lưu ý khi thực hiện
Cách mewing:
Mewing là một kỹ thuật đơn giản và có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần thực hiện đúng các bước sau:
Đặt lưỡi lên vòm miệng: Đặt toàn bộ phần lưỡi lên vòm miệng, sau răng cửa trên. Hãy đảm bảo rằng lưỡi áp sát vào vòm miệng và không để hở khe hở nào.
Giữ cơ miệng căng: Giữ cơ hàm trên và cơ má căng, tạo cảm giác như đang mỉm cười. Tránh nghiến chặt răng hoặc căng cứng cơ mặt.
Hít thở qua mũi: Hít thở nhẹ nhàng qua mũi, giữ cho lưỡi và cơ miệng ở vị trí cố định. Tập trung vào cảm giác của cơ hàm và lưỡi.
Thực hiện thường xuyên: Nên thực hiện mewing ít nhất 5-10 phút mỗi ngày, chia thành nhiều lần nhỏ trong ngày. Bạn có thể thực hiện mewing khi đang xem TV, đọc sách hoặc làm việc nhà.
Lưu ý khi thực hiện mewing
Mewing là một kỹ thuật an toàn và dễ thực hiện. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất và tránh những tác dụng phụ không mong muốn, bạn cần lưu ý một số điều sau:
Kiên nhẫn: Cần kiên nhẫn thực hiện mewing trong thời gian dài để đạt được hiệu quả mong muốn. Mewing không phải là một giải pháp “thần kỳ” có thể mang lại kết quả ngay lập tức.
Tập trung: Khi thực hiện mewing, cần tập trung vào cảm giác của cơ hàm và lưỡi. Tránh để lưỡi rơi khỏi vòm miệng hoặc căng cứng cơ mặt.
Thư giãn: Tránh căng thẳng cơ mặt khi thực hiện mewing. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của mewing và gây ra các vấn đề về khớp thái dương hàm.
Tư vấn nha khoa: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ nha khoa trước khi thực hiện mewing để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Bác sĩ nha khoa có thể đánh giá tình trạng răng miệng của bạn và hướng dẫn thực hiện mewing đúng cách.
Qua bài viết trên, Nha khoa và đời sống hy vọng bạn có thể hiểu hơn về cách mewing để có thể sở hữu cho mình khuôn mặt hài hòa, lấy lại sự tự tin nhất.
